ben@日記

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総コレステロール値が高いとき、運動してもすぐには下がりません。

しかし、LCATという酸素が活性化して総コレステロールの中でもHDL、つまり善玉コレステロールが増加することがわかっています。

HDLの増加は、LDL、つまり悪玉コレステロールを肝臓に運んでくれるので、根気よく運動することで６カ月ぐらいで総コレステロールも低下していきます。

「１日１万歩はあるくようにしよう！」

歩くことは、日常生活の中でできる唯一の運動手段ともいえます。

背の高い人と、低い人では、１歩の長さが違うので、当然距離に差がでてきますが、およそ６０cmの歩幅で６kmの距離を歩くことになります。

都会に暮らしている人は、大体、５０００～６０００歩ぐらいしか歩いていません。

運動生理学からいって、少なくとも「１日１万歩」の運動量は必要だという目安が、この標語です。