ben@日記

動脈硬化が心配な方は、中性脂肪を減らしてください。

そのためには食事と運動の改善がもっとも効果的ですよ。

バランスの取れた食事をすれば腸内の調子も良くなります。
日本人はごはん、みそ汁、魚を食べていれば健康になるのです。

あと納豆も忘れないでくださいね。
青魚と大豆のコンビネーションは最強です。

これからの時期は魚がどんどん美味しくなっていきます。
サンマやアジなどを食べて健康になりましょう。

また運動も行ってくださいね。
激しいエクササイズをする必要はありません。
週３回から４回くらいウォーキングをしてください。
１回につき３０分ほどのウォーキングで中性脂肪を減らすことが可能です。
ウォーキングで足の筋肉を鍛えましょう。
そしてウォーキングからランニングに切り替えるのです。

中性脂肪値が下がると疲労やストレスも軽減します。
体内の血液から中性脂肪を減らして、善玉コレステロールを増やすように心がけましょう。